階段一：20多歲，鍛煉好

首先我們知道，16歲左右，少女的發(fā)育大約都開(kāi)始定型，到25歲以后就很少會(huì )再增大了，因此，我們要好好利用20歲到25歲之間的這段時(shí)間，讓胸部能再長(cháng)。其次，20多歲可是人生最美好的年華，我們何不趁著(zhù)現在體格健康、骨骼活動(dòng)性強的時(shí)候好好做點(diǎn)既健身又豐胸的運動(dòng)呢？運動(dòng)可以延緩衰老，從而使胸部也保持活力、挺拔，是生命魅力的保鮮劑。下面介紹幾個(gè)女人豐胸的幾個(gè)超級有效動(dòng)作。

站姿推墻

立正姿勢，雙腳微微打開(kāi)，離墻大概30厘米，手臂前伸撐著(zhù)墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒，同時(shí)胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

常見(jiàn)的俯臥撐

穿上可以支撐胸部力量的運動(dòng)款上衣，雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著(zhù)地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

平時(shí)看電視或者坐在電腦前也可以順手做做簡(jiǎn)單的胸部擴展運動(dòng)。鍛煉雖然會(huì )有一點(diǎn)點(diǎn)累，但持之以恒，效果顯著(zhù)。

階段二：30多歲，按摩好

30多歲的MM們，特別是產(chǎn)后的媽咪，已經(jīng)不太適合過(guò)多的鍛煉了，這個(gè)時(shí)候，那么要怎樣才能把日漸縮小或下垂的胸部給挺拔起來(lái)呢？當然是靠按摩啦。其實(shí)豐胸按摩是件幸福而又糾結的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體方法如下：仰臥在床上，由乳房周?chē)_(kāi)始，向乳頭旋轉著(zhù)輕按，先是順時(shí)針?lè )较?，然后逆時(shí)針?lè )较蛟侔匆淮?，直至乳房皮膚微紅，最后連續提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿(mǎn)而有彈性。

除此之外，這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營(yíng)養，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)和富含植物油的食品。

階段三：40多歲，膳食好

40多歲的女性，在職場(chǎng)上都打拼了很久，也為家庭付出了很多，一路走到現在，相信都不容易，當然是時(shí)候開(kāi)始好好犒勞一下自己了，特別是在這個(gè)各種生理機能開(kāi)始衰退、乳房開(kāi)始變得松弛至下垂的時(shí)候。那么，這個(gè)年齡段的愛(ài)美女性該吃些什么呢？

荔枝粥

荔枝干15枚（去殼取肉），蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每周吃?xún)纱巍?/p>

豐胸功效：生津止渴、補脾益血，常吃可延緩乳房衰老。

海帶煨鯉魚(yú)

海帶200克，豬蹄1只，花生150克，先用砂鍋燜好。鯉魚(yú)500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚(yú)，然后放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每周吃3次。

豐胸功效：和血脈、潤肌膚，常吃可豐胸。

以上就是各個(gè)年齡階段的女性豐胸方法，持之以恒，就能讓你一輩子擁有健康美麗的乳房，想做個(gè)高品質(zhì)的性感女人就來(lái)看看哦。