1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。

你知道是誰(shuí)在默默守護我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿(mǎn)結實(shí)，是不是就好像有個(gè)充實(shí)的地基？就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長(cháng)大成為“介質(zhì)”。

當然，胸肌的發(fā)達程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長(cháng)到無(wú)限大。胸部的練習有很多，從簡(jiǎn)單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發(fā)達胸部肌肉的好方法。

2.對神速型減肥說(shuō)NO！

千萬(wàn)不要嘗試在短時(shí)間內急劇減輕體重，因為快速減脂會(huì )導致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復，得不償失！想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會(huì )迅速流失，你的健康也會(huì )受到危害！

3、胸部健康，一掌于椅背的距離。

坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出兩個(gè)小時(shí)做健身運動(dòng)，但坐姿卻是每天以6～10小時(shí)來(lái)計算的！正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個(gè)坐姿時(shí)，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來(lái)的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

4、改掉“小”視胸部的壞毛??！

也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺(jué)。其實(shí)不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導致“副乳”的出現。