管你是正在發(fā)育的少女，還是已然過(guò)了青春期，甚至于是生完小孩的女人，可否正在煩惱于胸部的下垂外擴呢？

失去豐滿(mǎn)挺拔的美麗曲線(xiàn)。這另無(wú)數的女人傷心不已。但其實(shí)，如果平時(shí)生活中對乳房多加呵護，改掉不良的生活習慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。

乳房下垂外擴一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過(guò)大。

生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì )發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂；

人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。這時(shí)出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。

三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會(huì )出現程度不同的下垂；

四是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jì)戎窘M織與皮膚松弛所致。

對于預防衰老導致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)就該對它倍加呵護。

你重視對胸部的保養嗎？

細節一　防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險之中。

細節二　選擇合適的胸衣

一定要適時(shí)戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專(zhuān)家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿(mǎn)或松弛的女性；

半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線(xiàn)高，使胸部豐滿(mǎn)有球形感，比較適合胸部下垂的女性；

側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿(mǎn)，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿(mǎn)但下垂的女性。

此外，鍛煉時(shí)要穿上運動(dòng)型內衣。否則，胸部會(huì )不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jì)鹊膹椥岳w維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì )加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

細節三　注意睡眠姿勢

特別不能趴著(zhù)睡覺(jué)，最好取仰臥位。

細節四　多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿(mǎn)堅挺。

細節五　避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(cháng)時(shí)間浸泡

否則會(huì )燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。

細節六　按摩乳房

每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

此外，哺乳后的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過(guò)大會(huì )造成乳房下垂；其次，注意喂奶的姿勢。

兩個(gè)乳房要交替喂奶，以保持兩側乳房大小對稱(chēng)，保證乳房堅挺峭拔。最后，不要過(guò)度節食減肥。產(chǎn)后女性過(guò)一段時(shí)間體重自然會(huì )恢復正常，乳房也會(huì )隨之縮小，不用操之過(guò)急。

而對于已經(jīng)乳房下垂的女性，有些擴胸的小動(dòng)作也可以幫助恢復乳房的美麗。比如每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴胸活動(dòng)；

坐著(zhù)時(shí)，上身應基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。

至于隆胸手術(shù)或乳房提拉手術(shù)，一定要遵醫囑進(jìn)行，否則很可能埋下健康的隱患。

至于豐乳霜或精油，雖然聲稱(chēng)有提拉乳房的效果，但到目前為止并沒(méi)有事實(shí)依據，因此還是要格外慎重。