豐滿(mǎn)+堅挺 Bra升級大作戰
罩杯Up Up第一步：補氣——讓罩杯慢慢升級
在身體氣息充足時(shí)，肺經(jīng)方能有效運轉，在有力的一呼一吸中，胸部會(huì )不知不覺(jué)地變大！日本早稻田大學(xué)醫學(xué)研究發(fā)現，七成白領(lǐng)女性需要補氣！下面海報網(wǎng)編編向你介紹6個(gè)補氣妙招，只要做到3條以上，你的Bra就會(huì )慢慢升級！
1. 每周吃一次百合
肺主全身之氣，百合被中醫專(zhuān)家成為“最好的宣肺補氣”食物。據說(shuō)法國影星蘇菲？瑪索家的廚房里，總擺著(zhù)一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不光能有效提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳！
2. 遠離汽車(chē)尾氣
汽車(chē)尾氣中含有大量過(guò)敏原及有害物質(zhì)，當你呼吸了過(guò)多被稱(chēng)為“邪氣”的汽車(chē)尾氣后，體內就會(huì )氣血失衡，健康的呼吸環(huán)境被破壞，如果再不及時(shí)補充水分，胸部就會(huì )在短期內縮水！建議你上班時(shí)盡量選擇空氣清新的人行道，實(shí)在不行，就戴個(gè)口罩好了！
3. 用步行代替電梯
用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無(wú)形中吸入更多空氣，加強肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補氣效果！如果你不適應這樣的大強度鍛煉，可以在開(kāi)始時(shí)只爬3-4層樓梯，根據呼吸功能的改變逐漸增強鍛煉強度，這樣一來(lái)，你在豐胸的同時(shí)，還可達到瘦腿和提臀的美體效果！
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4. ?？大@險片
要想補氣，中醫師推薦你的最佳方法是導息！導息看似深奧，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是減少短暫呼吸次數，增加深呼吸頻率！研究發(fā)現，在觀(guān)看情色片時(shí)，女人的深呼吸頻率會(huì )提高22%，觀(guān)看驚險片時(shí)，深呼吸頻率會(huì )比平時(shí)高30%！
5. 呼吸時(shí)用舌頭頂住上顎
中醫認為，人體有督任二脈，督脈的端口在舌上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開(kāi)，可如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。
這時(shí)人體氣息轉化自由，呼吸暢通，胸部會(huì )有明顯的“膨脹”效果！你可以每天進(jìn)行10分鐘正確的呼吸練習：嘴唇微張，用舌尖頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸時(shí)間持續為15-30秒。每天清晨進(jìn)行這樣的呼吸練習，兩周即可出現明顯效果！
6. 吃川貝冰糖燉梨
臺灣美女蕭薔在她的《蕭薔的愛(ài)美主義》中公開(kāi)了她的養生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來(lái)潤喉養肺、豐胸養顏。中醫學(xué)家指出，冰糖與梨共同作用時(shí)，可有效清潔你的呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實(shí)、有力！
川貝冰糖燉梨制作方法：
1. 梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2. 拿上剛切好的梨蓋，把梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。
3. 將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋里燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可！
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罩杯Up Up第二步：補血——讓你擁有健康胸型
女人乳房上布有豐富的毛細血管，血流通暢時(shí)，血管壁韌性十足、充滿(mǎn)彈力，這時(shí)只要輔以正確的呼吸方式，充盈的血流就會(huì )讓你的乳房富有很強的膨脹感！海報網(wǎng)編編再教你6個(gè)補血方法，它能幫你維持健康胸型，讓你充滿(mǎn)濃濃女人味！
1. 吃谷類(lèi)早餐
谷類(lèi)早餐中含有大量葉酸和鐵元素，這些都是身體造血的根本！香港中醫專(zhuān)家研究發(fā)現，每天食用一碗谷類(lèi)早餐，就能讓身體血流速度增快9%！另外還有研究發(fā)現，就經(jīng)常將麥片當做早餐的女性而言，她們體內的雌激素水平比常吃面包的女性高14%！這也是谷類(lèi)早餐具有豐胸效果的原因之一！
2. 每周吃?xún)纱魏谀径?/strong>
充足的鐵元素能讓你氣血充盈！中醫認為，黑木耳有益氣補血、涼血止血的功效，每周吃?xún)纱魏谀径?，能讓你雌性荷爾蒙水平穩定，女人味十足！如果你能將泡好的黑木耳和紅棗放在一起煲湯，還會(huì )達到事半功倍的豐胸效果！
3. 盡量在23點(diǎn)前睡覺(jué)
肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興奮，中醫中有句話(huà)：人臥則血歸肝。意思是說(shuō)，當你躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液會(huì )集中于體內，起到排毒、養顏、豐胸等美容效果?？扇绻谕?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)間，你還在工作，會(huì )使臟腑處于興奮狀態(tài)，氣血運轉失衡，第二天起來(lái)，你會(huì )發(fā)現眼睛無(wú)神、皮膚晦暗、胸部縮水！
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4. 常按摩耳朵
耳朵上的穴位與主管血流運行的肝臟息息相關(guān)，每天早晚各按摩耳朵兩次，可有效提高肝臟中的血液運轉速度，讓你氣血充盈、胸部高挺！
最有效的全耳按摩法：
捏彈耳垂：以雙手食、拇指指腹捏揉雙耳垂，先輕輕捏揉捏30秒，待其發(fā)紅發(fā)熱后，再揪住耳垂向下拉15秒。
牽拉全耳：右手繞過(guò)頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳耳廓36次，換左手同法。
雙手掃耳：用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廓向前掃18次，再用手帶動(dòng)耳廓向后掃18次。
按摩耳屏：以食、拇指指腹夾耳屏，按摩捏揉半分鐘。然后用雙手食指插入耳道口，指腹向前對準耳屏內側，順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉2-3圈后拔出，如此反復6次即可。
5. 多想高興事
只有保持愉快的心情，才能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能，讓你的身體擁有更多的新鮮血液！如果你工作繁忙、壓力巨大，不妨不時(shí)地為自己放個(gè)小假，盡量保持樂(lè )觀(guān)精神狀態(tài)，并多多回想高興事！
6. 每天梳頭3次
經(jīng)常梳頭，不光能有效按摩腦頂上的補血穴位，緩解血虛狀況，還可疏通頭頂經(jīng)脈，讓血流速度順暢！建議你除了早晚梳頭外，還要隨身帶把木梳，經(jīng)常為頭部按摩，可讓你的胸部在不知不覺(jué)中升級哦！
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罩杯Up Up第三步：補水——讓豐胸效果不“反彈”
擁有充足的氣血后，胸部表面上是變大了，但要知道，脂肪是乳房的主要組成部分，腺體和結締組織漂浮于脂肪之中，當胸部水分不足時(shí)，脂肪就會(huì )隨之縮水，讓你無(wú)法維持升級了的胸型，最終出現“反彈”！中醫專(zhuān)家向你介紹6個(gè)補水妙招，以確保豐胸效果的長(cháng)久穩固！
1. 不戴小號胸罩
澳大利亞健康專(zhuān)家指出，女性乳房表皮細胞較為敏感，如果乳罩太緊，細胞會(huì )感受到一定壓力，繼而采取“逃避式”應激反應，即縮小體積，以適應狹小空間。這也是在你摘掉小號胸罩后，感覺(jué)乳房表面汗津津的原因！
這說(shuō)明乳房中的一部分水分在不知不覺(jué)中被擠出體外，你的胸部正在縮水！為了讓乳房表皮細胞水分供給充盈，所以，最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。另外專(zhuān)家建議，如果你的罩杯為A，那偶爾不戴胸罩，反而能讓乳房細胞呼吸自由，加大增長(cháng)空間！
2. 多吃乳類(lèi)蛋白
乳房中結締組織的生長(cháng)需要乳蛋白能量的供應，經(jīng)常喝牛奶、吃奶酪，能讓你的胸部看上去更翹挺。另外，乳蛋白還有凝聚水分子的作用，它能讓你的乳暈看上去水靈又紅潤！
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3. 用洗面奶擦洗胸部
洗澡時(shí)，千萬(wàn)不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！這兩者都含有較強的堿性，有可能破壞乳房表層細胞的運動(dòng)活性，使水分流失、油脂減少。
建議你在清洗雙乳時(shí)，使用柔和且無(wú)刺激的洗面奶。
另有研究發(fā)現，乳腺對37°C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水調到與體溫相似的溫度，那很快就能擁有水靈豐滿(mǎn)的胸部！
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