到底多圓多翹的臀部才算性感?看看2010年的流行趨勢吧，可愛(ài)又顯年輕的“枕頭臉”戰勝了尖刻椎子臉和骨感歐式臉，一舉成為造型師的新寵，而小翹臀也恰恰迎合了時(shí)下年輕健康的審美風(fēng)潮——像女孩兒一樣健康甜美、活力性感!

請相信，美臀是練出來(lái)的

天生麗質(zhì)可以賦予你漂亮的五官和好皮膚，但是美臀這回事卻絕對要靠后天修煉。即使你屬于完全不易胖的體質(zhì)，如若努力保持，年齡的增長(cháng)和地心引力都會(huì )讓你輸得口服心服。就連那些號稱(chēng)擁有絕世美臀的明星們，無(wú)一不是跳舞、按摩、跑步、忌口十八般武器樣樣用遍，才能擁有如此誘人成果——事實(shí)上凱莉?米洛剛出道時(shí)身材相當普通，而小S開(kāi)始時(shí)不也只是大S身邊沒(méi)前沒(méi)后其貌不揚的小配角。因此，如果你信心決心都夠足，相信一定可以擁有理想中的緊翹美臀!

美臀A計劃 燃燒多余脂肪

雖說(shuō)漂亮的臀部需要一定量的脂肪來(lái)支撐，但是臀部太大，說(shuō)明脂肪太多，很容易因運動(dòng)不足或地心引力而變松弛下垂。因此，臀部脂肪堆積者不妨先燒掉囤積的多余脂肪再說(shuō)。備受歡迎的纖體按摩霜是省去運動(dòng)的好辦法，適合常坐辦公室的MM。而如果臀部脂肪太厚，單純的按摩霜可能火力不足，那么建議配合適當的運動(dòng)，來(lái)達到減脂修臀的目的。

由于臀部屬于脂肪堆積較厚的部位，況且皮下組織才有脂肪細胞，若想要靠瘦身纖體霜達到塑身的效果，其穿透力需十分良好，因此在此類(lèi)產(chǎn)品中，若包含促進(jìn)循環(huán)的成分，如假葉素、黃香草木犀、西印度櫻桃等，可幫助去脂成分深達皮下組織;若產(chǎn)品是以微脂囊技術(shù)將有效成分包覆，由于分子更小，效果也可更深入。

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美臀B計劃 緊致臀部肌肉

吃太多重口味食物，少運動(dòng)，代謝差，會(huì )讓下半身囤積太多水分和毒素而出現水腫。對于有此類(lèi)問(wèn)題的MM來(lái)說(shuō)，堅持使用訴求緊致或消水腫的纖體產(chǎn)品，就能幫助 消除下半身水腫、臀部皮膚松垮和生長(cháng)紋。通常，從經(jīng)期過(guò)后開(kāi)始(經(jīng)期開(kāi)始七天后)連續使用 28天就能看到明顯效果。

另外，如果用了具有燃脂功效的纖體產(chǎn)品，或是節食瘦身之后，脂肪分解會(huì )使肌膚表面變松垮，要再進(jìn)行排毒緊實(shí)護理，收緊松弛的肌膚才行。

美臀C計劃 提升美臀向上力

承扶穴位于臀部橫紋線(xiàn)的中央下方，手指用力壓下去會(huì )感覺(jué)碰到骨頭。這個(gè)穴位稱(chēng)得上是美臀關(guān)鍵穴位，經(jīng)常刺激承扶穴可以有效防止臀部下垂，更有阻斷贅肉堆積 的效果。

首先將背挺直，肛門(mén)夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復10次。每天早晚各做10次，一個(gè)月下來(lái)成績(jì) 就相當可觀(guān)。

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TIPS:最新國際美臀標準大公開(kāi)

(W.B.C國際選美協(xié)會(huì )的評審標準)

A. 臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7∶1。

B. 髖間距和整個(gè)腿長(cháng)之比為(1~0.618)∶1。

C. 從側面看臀部與腰部腿部連接處曲線(xiàn)明顯彎屈。

D. 從背面看臀部呈圓形或桃子形。

E. 臀部向后突起而無(wú)下垂。

F. 臀部皮膚光滑堅韌富有彈性，皮下無(wú)過(guò)多脂肪。

人氣美臀修煉法 讓臀部又緊又翹

由于臀部的肌肉纖維是朝著(zhù)左、右兩個(gè)上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂，因此在整個(gè)訓練過(guò)程中，一定要注意朝這 兩個(gè)方向進(jìn)行收緊臀部肌肉和做提臀練習。

STEP 1、俯身，手掌放在地面上，以手掌及膝蓋支撐身體。這樣可以幫助修飾臀部線(xiàn)條，收緊贅肉。

SETE 2、小腿鎖實(shí)，上半身不動(dòng)，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。重復做45次。

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TIPS：不可不知的辛辣美臀小物

1、被調整型內衣裹得喘不過(guò)氣來(lái)?那就用三根束臀帶來(lái)改變屁屁不斷向下的命運吧!它能瞬間幫你打造看不出破綻的性感翹臀。

2、坐墊兩側隆起的部分，由外往內側施加壓力，使臀部重心保持在中間，讓臀部緊實(shí)有彈性，塑造“小而美”的精致美臀!

美容院里的熱門(mén)美臀護理療程

如果你想偷懶又預算充足，那么，這些專(zhuān)業(yè)臀部保養護理療程就是為你準備的。你只需躺在床上閉上眼睛享受，然后結賬買(mǎi)單就OK!

● 納米提臀療程：獨創(chuàng )的“納米水柱”專(zhuān)利技術(shù)，讓你坐上去仿佛有百眼山泉水柱按摩的感覺(jué)?？蓜e小看這些“水柱”，1分鐘的按摩相當于慢跑60分鐘的效果!

● 繃帶美臀療程：用浸泡了美體精華的一次性繃帶，綁在任何你想要塑形的部位。雖然被“綁”的感覺(jué)不太舒適，但是堅持一個(gè)療程便能看到“臀位線(xiàn)”的明顯提升。適合天生臀形不美或是臀部松弛與下垂者。

● 提臀雕塑療程：使用軟激光美體雕塑儀，通過(guò)軟激光的作用激發(fā)膠原蛋白再生，由內而外增加臀部彈性。整個(gè)過(guò)程由人工操作，完全是在舒服的享受中完成。

● 臀部緊實(shí)療程：運用負壓美體儀來(lái)收緊臀部肌肉，改善因脂肪游移導致的臀形變化，同時(shí)還具有排毒與臀部肌膚凈化功效。