當一個(gè)小生命呱呱墜地，新媽的生活便隨之發(fā)生一系列改變。身體的不適，夫妻關(guān)系的改變，哺育嬰兒的辛苦，這一切或多或少會(huì )給初為人母的新媽帶來(lái)壓力，從而產(chǎn)生焦慮，煩躁，抑郁等負性的情緒。經(jīng)歷過(guò)妊娠、分娩，新媽媽的身體、心理都發(fā)生了很大變化，認識不到這些變化，就很容易給自己帶來(lái)負面的情緒。誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的因素有很多，對這些因素做了一一分析以后，我們才好對癥下藥，幫助新媽媽走出抑郁癥的陰影，陪寶寶健康成長(cháng)。

　　內分泌變化

　　在妊娠、分娩的過(guò)程中，體內內分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內，體內激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎。懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值，分娩后的3～5天內其水平逐漸降至基礎水平。研究顯示，孕激素下降幅度越大，產(chǎn)后抑郁的可能性越大。

　　新媽媽這樣做

　　準媽媽時(shí)期適當閱讀相關(guān)知識讀物，對自己身體內分泌的變化能有所了解，那么對因此引發(fā)的情緒變化就能夠有清醒的認識，從而避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　如果初產(chǎn)后有憂(yōu)郁情緒的話(huà)，那么要學(xué)會(huì )讓自己的心情放松，尋找疏解不良情緒的渠道，比如寫(xiě)日記、網(wǎng)上傾訴等，等待身體對體內激素重大變化的重新適應。

　　身體變化

　　產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后的并發(fā)癥、難產(chǎn)、滯產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)是產(chǎn)后抑郁癥不可忽視的誘因。由于分娩帶來(lái)的疼痛與不適使產(chǎn)婦感到緊張恐懼，出現滯產(chǎn)、難產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦的心理準備不充分，緊張、恐懼的程度增加，產(chǎn)程持續時(shí)間更長(cháng)，導致軀體和心理的應激增強，從而誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。其次，有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。

　　新媽媽這樣做

　　這種情況下，新媽媽要設法尋求幫助，愛(ài)人、親人的貼心照顧會(huì )有效減緩身體的不適；同時(shí)，不妨嘗試“食物治療法”。產(chǎn)婦在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，自?xún)榷獾卣{整身心狀態(tài)。

　　心理變化

　　產(chǎn)后抑郁癥多見(jiàn)于以自我為中心、成熟度不夠、敏感、情緒不穩定、好強求全、固執、社交能力不良、與人相處不融洽和內傾性格等個(gè)性特點(diǎn)的人群中。產(chǎn)褥期婦女情感處于脆弱階段，特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯，心理處于嚴重不穩定狀態(tài)，由于產(chǎn)婦對即將承擔母親角色的不適應，造成心理壓力而出現抑郁焦慮情緒。

　　新媽媽這樣做

　　新媽媽雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權利。

　　注意適當調節變動(dòng)生活內容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達到放松自己和精神充電的作用，從而避免心理、情緒透支。

　　夫妻關(guān)系失調

　　有的家庭中，因為寶寶的到來(lái)，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛(ài)轉移到了孩子身上；甚至有的丈夫由于工作忙碌或者其他原因，不僅沒(méi)有一起學(xué)習照料寶寶，還在妻子照顧寶寶時(shí)指指點(diǎn)點(diǎn)，使新媽媽在產(chǎn)前和產(chǎn)后會(huì )形成極大的心理落差。

　　新媽媽這樣做

　　因為家中新添了小寶寶，新爸爸會(huì )感到生活壓力很大，他們會(huì )更加勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要總是認為只有自己“勞苦功高”。而作為丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動(dòng)去分擔家務(wù)，不能一股腦兒全部丟給妻子。夫妻之間一定要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿(mǎn)埋在心里，如果有問(wèn)題一定要盡快解決。

　　親屬關(guān)心較少

　　寶寶出生后，家庭的焦點(diǎn)一下子從產(chǎn)婦身上轉到新生命的身上，這時(shí)候新媽媽容易感到沮喪、失落，甚至覺(jué)得自己不過(guò)是家庭中生兒育女的工具，任務(wù)完成，便不受關(guān)注了。新媽媽每天辛苦照顧寶寶，卻得不到足夠的關(guān)懷，很容易出現產(chǎn)后抑郁。

　　新媽媽這樣做

　　新媽媽要學(xué)會(huì )創(chuàng )造各種有益于睡眠的條件，讓自己睡個(gè)好覺(jué)。有時(shí)即便30分鐘的睡眠也能給自己帶來(lái)一個(gè)好心情。當寶寶在安然入睡的時(shí)候，新媽媽不要去做家務(wù)，而要抓緊時(shí)間去睡覺(jué)，哪怕是閉目躺一會(huì )兒，在這個(gè)時(shí)候也會(huì )起到很大的作用。委屈的時(shí)候，找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　負性生活事件

　　產(chǎn)婦經(jīng)歷的負性生活事件，諸如失業(yè)、夫妻分離、親人病喪、家庭不和睦等，是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。同時(shí)，低齡、單親、低社會(huì )地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、新移民等因素均可增加產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的易感性。

　　新媽媽這樣做如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì )越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì )越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。要適當將注意力轉移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、散散步、和好友聊天等，及時(shí)排解心中的不快。