懷孕了，一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個(gè)漂亮的準媽媽呢？穿衣打扮、適當運動(dòng)、增加營(yíng)養，缺一不可，另外，心理的調適也非常關(guān)鍵。

　　學(xué)習做一個(gè)漂亮媽媽?zhuān)鋵?shí)也是認認真真開(kāi)始一段新的人生歷程，對于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，讓生命的每一天都值得驕傲，不但對自己好，對孩子和整個(gè)家庭也是一個(gè)鼓勵。

　　【美麗指標：身材】　準媽媽太胖也不行……營(yíng)養過(guò)剩成孕婦“新病”

　　發(fā)言人：祈福醫院營(yíng)養師管永平，孩子爸爸

　　漂亮準媽媽要怎么加強營(yíng)養，其實(shí)很簡(jiǎn)單，孩子需要的媽媽就要進(jìn)補，我們常說(shuō)要在懷孕前和懷孕初期補葉酸，懷孕期間適當補鈣，補其他微量元素。

　　補充營(yíng)養有許多注意的事項，我個(gè)人的經(jīng)驗是，要注意食物的多樣化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐頭食品，不吃剩的飯菜，因為其中亞硝.酸鹽和亞硝.酸銨含量都比較高，這些對母嬰都沒(méi)有好處。

　　食物多樣化，就可以保證太太不會(huì )營(yíng)養過(guò)剩，又可以全面吸收營(yíng)養，另外多樣化的好處是，現在食品安全的問(wèn)題比較多，避免吃一樣東西，受到傷害的可能性也比較小。

　　特別提醒

　　補充營(yíng)養一定要適可而止，尤其是懷孕7個(gè)月以后的準媽媽。專(zhuān)家指出，女性在懷孕后，整個(gè)孕期體重應增加9～15千克，食量攝入比平時(shí)大約增加10%～20%就足夠了。在懷孕的后期，要注意少吃高熱量的食物，以避免造成巨大嬰兒，增加分娩的難度，對孩子也沒(méi)好處，還會(huì )增加自己恢復身材的難度。

　　另外準媽媽在妊娠中晚期經(jīng)常會(huì )出現水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。

　　美麗食品

　　含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱(chēng)作是抗斑食物，既可以吃，也可以用來(lái)作面膜。

　　【美麗指標：皮膚】　別忘了護膚……孕期皮膚病要“小題大做”

　　發(fā)言人：玫琳凱美容和色彩顧問(wèn)譚紅梅，孩子媽媽

　　孕婦護膚其實(shí)相當關(guān)鍵，因為對于孕婦個(gè)人來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題就是斑和妊娠紋，而無(wú)論是臉上的斑點(diǎn)還是身體的妊娠紋，都是在發(fā)現初期就護理效果最好，等生過(guò)孩子再來(lái)護理，往往就來(lái)不及了。最好的方法就是從懷孕五個(gè)月開(kāi)始，就在身體上涂專(zhuān)門(mén)的乳液，這樣避免妊娠紋的出現。

　　孕婦的防曬也相當重要，如果不想涂防曬產(chǎn)品，就要盡量減少在太陽(yáng)底下曝曬的機會(huì )，對于廣州的準媽媽們、尤其是懷孕期間還堅持上班的準媽媽來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)的機會(huì )應該不會(huì )少，不需要專(zhuān)門(mén)曬太陽(yáng)了，曬太多太陽(yáng)反而會(huì )引發(fā)皮膚問(wèn)題。

　　至于我自己，懷孕的時(shí)候，乳液這些基礎的護膚品我一直在使用，另外在著(zhù)裝上，我喜愛(ài)選擇一些碎花的衣服，色彩上我會(huì )選擇粉紅、粉藍這些比較嬌嫩的顏色。當然，懷孕之前我給自己做過(guò)色彩測試，我還會(huì )堅持自己適合的衣服，不會(huì )因為懷孕就讓自己變成五顏六色的色盤(pán)。

　　我喜歡選擇到膝蓋的裙裝，這樣又莊重，又舒服。很多孕婦選擇到腳背的長(cháng)裙，我覺(jué)得不夠精神，而且上下樓很容易絆倒。

　　常見(jiàn)誤區

　　不應該涂任何護膚品。這個(gè)想法是沒(méi)有道理的。其實(shí)皮膚對人的身體有很強的保護作用，有質(zhì)量保證的護膚品不會(huì )通過(guò)皮膚影響胎兒的健康。

　　盡管孕婦應該做一些基礎的皮膚護理，但對于媽媽們來(lái)說(shuō)，護膚品的選擇還是相當關(guān)鍵，選擇可靠的品牌，尤其是孕婦的專(zhuān)業(yè)護膚品，這樣才可以保證孕期的安全。

　　特別提醒

　　愛(ài)美的準媽媽們可以修剪一個(gè)精神的發(fā)型，但千萬(wàn)不要到美發(fā)店里面按摩，因為美發(fā)店里面的按摩手法是生活美容的方法，一般沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的醫學(xué)培訓，可能會(huì )對孕婦的身體造成傷害。

　　另外，準媽媽適當裝飾可以讓自己看上去更精神，但是如果是去醫院做產(chǎn)檢，就最好不要用太多護膚品，因為醫生會(huì )根據你的臉色來(lái)判斷健康的情況，不要用彩妝或者護膚品誤導醫生。

　　護膚重點(diǎn)

　　防曬、防止嘴唇干裂、防止斑點(diǎn)和妊娠紋是孕婦最重要的美容課程，另外乳頭的護養也是必不可少的，要注意防止乳頭干裂和內陷，這不但會(huì )讓你的身體更美麗，而且能夠保證將來(lái)你的小寶寶可以順利吃到母乳。

　　【美麗指標：服裝】　孕婦裝也是時(shí)裝

　　發(fā)言人，君心孕婦裝設計師曾敏清，準媽媽

　　作為孕婦服裝的設計師，每季推出新產(chǎn)品，我一般不會(huì )參照其他品牌的孕婦裝，而是更多地參照時(shí)裝，了解時(shí)裝的變化，把時(shí)裝的元素運用到孕婦裝中去。比如冬天的時(shí)候我設計了一款馬褲，給孕婦配靴子穿，就和流行的馬褲有很多相似之處。今年夏天有很多牛仔面料的孕婦裝，一些牛仔褲在肚子的位置加一塊針織羅紋，這種布料比較有彈性，可以被撐開(kāi)，腹部變大也可以穿得下，而且由于是貼身設計，穿上寬松的上衣，就可以擋住逐漸隆起的腹部。

　　而褲腳部分有許多變化，既有七分褲，也有九分褲，也有一些褲腳比較寬松的設計，適合懷孕時(shí)間不長(cháng)的孕婦。這類(lèi)孕婦裝除了腹部的位置會(huì )稍稍不同，另外尺寸相對大一些外，和今年流行的褲裝款式?jīng)]有太多的區別。作為設計師，我的理解是，大部分孕婦，即使懷孕是一件讓她們很開(kāi)心的事，她們還是希望在著(zhù)裝上能夠看上去不是非常像一個(gè)孕婦。

　　其實(shí)孕婦裝不只是寬大的衣服那么簡(jiǎn)單，我們一般也會(huì )把孕婦裝分成幾個(gè)系列，比如我設計的孕婦裝一共分成四個(gè)系列，包括運動(dòng)裝、職業(yè)裝、俏麗的休閑裝以及大眾優(yōu)雅型孕婦裝。

　　孕婦應該多選擇幾類(lèi)孕婦裝，很多人有很多件孕婦裝，但總是長(cháng)裙子，只是花色不同，款式卻沒(méi)什么變化。

　　其實(shí)有很多種選擇，配合生活各個(gè)環(huán)節的需要。比如可以選擇一套運動(dòng)裝，針織面料的就很舒服，上下一套已經(jīng)搭配好，可以散步的時(shí)候穿，也可以做家居服。

　　職業(yè)裝只是要針對職場(chǎng)中的懷孕的女性，我會(huì )設計一些襯衫，樣式簡(jiǎn)單，加一點(diǎn)花邊，相對修身，顯得比較莊重。

　　我最喜歡的還是俏麗的休閑裝系列，我個(gè)人也會(huì )選擇這一套。我自己喜歡的款式是牛仔的低腰小短裙，配上碎花的娃娃裝。這樣看上去比較嬌俏可愛(ài)。很多孕婦喜歡選擇一條長(cháng)裙，因為這樣最方便，但我的感覺(jué)是缺少變化。今年我們的孕婦裝中增加了吊帶裙，一般孕婦不喜歡穿吊帶裝，會(huì )覺(jué)得因為手臂變粗，穿吊帶裝不漂亮，但今年我們設計的吊帶裝就很受歡迎，不少人是在外面加一件流行的小外套，這樣既在身上增加了流行元素，也比單一的裙裝多了一些變化。

　　常見(jiàn)誤區

　　孕婦喜歡穿得很卡通

　　不知道很多孕婦為什么會(huì )喜歡一些比較卡通的衣服，可能因為要做媽媽了，所以心里已經(jīng)開(kāi)始牽掛孩子了，其實(shí)最近一兩年已經(jīng)不流行那些類(lèi)似背帶褲一樣的很孩子氣的孕婦裝，比如職場(chǎng)女性希望在懷孕期間仍舊能夠穿得莊重，不要失禮于人，畢竟職場(chǎng)也有自己的規則。另外，很多孕婦裝更強調女人味而不是孩子氣，所以卡通衣服已經(jīng)過(guò)時(shí)了，越來(lái)越多的孕婦裝不像孕婦裝，有點(diǎn)像時(shí)裝的加寬版?！】担鹤屧袐D怡然度夏

　　小測驗：你是孕美人嗎？

　　如果以下問(wèn)題，你的大部分答案都是“不”，那么你就是大家心目中的孕美人。反之，你可能就要調整自己的生活態(tài)度了。

　　1、無(wú)論是上班還是晚飯后散步，你穿的衣服都差不多。

　　2、朋友送的孕婦裝你照單全收。你不會(huì )去自己買(mǎi)新的衣服，以前的寬大睡袍現在變成了休閑裝。

　　3、懷孕后，你就不去自己熟悉的王牌師傅那里剪頭發(fā)了，而是就近隨便找家理發(fā)店。

　　4、看妊娠紋長(cháng)出來(lái)，你決定等生完孩子再說(shuō)。甚至你想，反正也快要做媽媽了，有點(diǎn)紋怕什么？

　　5、你覺(jué)得反正生過(guò)孩子以后要減肥，現在吃胖點(diǎn)不怕。

　　6、不去參加要求穿正裝的宴會(huì )了，覺(jué)得自己在那樣的場(chǎng)合似乎少了許多自信。

　　7、覺(jué)得不漂亮是應該的，而且是高尚的母愛(ài)的一部分。

　　8、認為孕婦的美是不應該放到平常的審美標準下審視的。

　　【美麗指標：態(tài)度】心情放輕松

　　發(fā)言人：梵樺瑜珈馬莉玲，孩子媽媽

　　瑜珈可以讓孕婦變得更漂亮，主是是可以幫助孕婦改善體態(tài)，另外對緩解孕婦的心理壓力有幫助，我們給孕婦上瑜珈課一般都會(huì )是小班上課，不會(huì )要求準媽媽們做太難的動(dòng)作。其實(shí)有一個(gè)放松的心情最重要。

　　一個(gè)緊張的孕婦無(wú)論是神情還是動(dòng)作，肯定都顯得不夠自如，而一個(gè)心理放松的準媽媽?zhuān)瓷先ザ紩?huì )神情愉快，動(dòng)作輕巧。

　　孕婦經(jīng)常會(huì )感覺(jué)到呼吸急促，這主要是因為血液循環(huán)加快，另外很多孕婦還會(huì )有靜脈曲張的問(wèn)題，小腿會(huì )水腫，腰酸腿痛，這些問(wèn)題，都能通過(guò)瑜珈來(lái)解決，瑜珈還可以改善孕婦骨盆和關(guān)節的狀況，幫助孕婦分娩。很多醫院推行的孕婦操，其實(shí)其中的一些動(dòng)作和瑜珈是一樣的。

　　問(wèn)題

　　大部分參加上瑜珈課的準媽媽?zhuān)际窃趹言兄熬蛥⒓予ょ彀嗟?，她們對瑜珈的作用認識得比較多，現在還比較少準媽媽因為懷孕而開(kāi)始瑜珈課程。大部分人還不能接受懷孕時(shí)候練瑜珈的建議，在國外，孕婦練瑜珈的很多，還有夫妻一起練習的，也有專(zhuān)門(mén)幫助生產(chǎn)的課程。

　　問(wèn)題在于國外不少醫生會(huì )建議孕婦參加瑜珈班改善身體的某些問(wèn)題，但在國內，瑜珈的知識沒(méi)那么普及，一般醫生也不會(huì )這樣建議。

　　討論：為什么要做孕美人

　　女人就是要美麗

　　因為孕婦也是女人，女人就要美麗。孕婦會(huì )有很多的不便，也會(huì )因此受到更多照顧，但孕婦不是病人，女人并不會(huì )因為懷孕而改變在家庭中的位置。你還是丈夫的妻子和父母的女兒，是別人的朋友或者職場(chǎng)的一員，你的多種角色仍在繼續著(zhù)。孕婦是更有女人味的女人，有這么好的條件，為什么不讓自己更美麗一些呢？

　　要知道，懷孕只是做媽媽萬(wàn)里長(cháng)征的第一步，接下來(lái)的漫長(cháng)歲月，有比懷孕帶來(lái)的不便更讓人苦惱一萬(wàn)倍的事情，如果懷孕已經(jīng)讓你衣衫不整，別人又怎么能相信你會(huì )做一個(gè)優(yōu)秀的媽媽呢?！梭w寫(xiě)真，孕婦最美麗(圖)

　　自己快樂(lè )，孩子快樂(lè )，家庭快樂(lè )

　　家里有一個(gè)孕婦，不但她自己緊張，大家的精神都會(huì )跟著(zhù)緊張，用點(diǎn)心思去打扮，對緩解這樣的緊張情緒也有好處。

　　現在只生一個(gè)孩子，所以一輩子懷孕的機會(huì )也只有這么一次，不能放過(guò)做孕美人的好機會(huì )，在懷孕期間也要保持美麗形象，做一個(gè)丑媽媽不是孩子的錯，不是先生的錯，而是自己的錯。

　　那種認為一懷孕就理所應當不用考慮是不是漂亮的想法是錯的。有些媽媽說(shuō)，為了孩子健康，我就不涂護膚品了，這種謹慎的態(tài)度本身沒(méi)錯，但有時(shí)候這種犧牲是沒(méi)有必要的，單純?yōu)榱藸奚鵂奚?，意義就更不大。一個(gè)快樂(lè )的媽媽?zhuān)切腋＜彝ブ凶铌P(guān)鍵的元素。

　　延續自己的職業(yè)形象

　　懷孕期間還要上班的職業(yè)女性做一個(gè)孕美人更加重要。畢竟，懷孕是一件很私人的事情，出現在職場(chǎng)中的你，能夠保持良好的精神狀態(tài)，會(huì )讓大家感覺(jué)很舒服，而外表敷衍、動(dòng)作不靈活的你，不但會(huì )讓大家感覺(jué)和你有一點(diǎn)格格不入，也會(huì )讓身邊年輕女性對未來(lái)生活充滿(mǎn)恐懼。

　　你的同事和上司會(huì )為你懷孕而感到開(kāi)心，但職場(chǎng)畢竟有無(wú)情的一面，盡管你可能會(huì )因為懷孕而降低工作效率，但得體的外表還是會(huì )讓大家感覺(jué)到作為孕婦的你，仍舊是整個(gè)工作環(huán)節中的一部分，這對延續你的職場(chǎng)形象，保證你在產(chǎn)后迅速恢復工作中的角色有一定的幫助。