核心提示：到了孕晚期，很多準媽媽會(huì )發(fā)現睡覺(jué)很累，不知道哪種睡姿才最好，準媽媽孕晚期最適合哪種睡姿呢？

　　孕晚期宜采用左側臥位睡姿

　　醫學(xué)專(zhuān)家對孕婦的睡姿進(jìn)行了長(cháng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　在孕晚期適宜采取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育和優(yōu)生。

　　孕晚期不宜仰臥和右側臥

　　孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì )感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

　　右側臥位，會(huì )使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會(huì )使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時(shí)，還會(huì )引起胎兒窒息、死亡。

　　孕期應保持良好的室內環(huán)境

　　適宜的室內溫度為17℃-23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內空氣凈化和消毒。

　　孕期應選擇舒適的臥具

　　對于孕婦們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專(zhuān)用的臥具，可以向醫生咨詢(xún)，應該選購哪種類(lèi)型的。